Cara Ampuh Mengundang Rasa Kantuk - Fakta Unik Copas
Sahabat Fakta Unik Copas , ada sebagian dari kita yang susah sekali untuk tidur, bahkan ada sebagian orang yang mengkonsumsi obat tidur supaya dapat tidur, sebenarnya ada tips alami tanpa menggunakan obat obatan semacam itu Anda termasuk orang yang kesulitan mendapatkan waktu tidur cukup? Berikut ini ada beberapa cara agar Anda mudah terlelap di malam hari.
Berikut ini tipsnya
1. Rapikan tempat tidur
Cara ini menjadi salah satu trik agar membuat Anda merasa nyaman saat tidur. Sebuah penelitian baru juga menemukan bahwa orang yang merapikan tempat tidurnya setiap hari, 19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak. Mengganti seprei, sarung bantal dan guling serta membersihkan kasur akan membuat Anda merasa nyaman.
2. Atur suhu ruangan
Seorang ilmuwan dan pakar tidur mengatakan, suhu ruangan yang ideal agar bisa mendatangkan rasa kantuk sekitar 65 derajat. Tubuh Anda membutuhkan suhu agak dingin untuk merangsang rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin justru akan membangunkan Anda. Agar menemukan suhu ruangan yang pas sesuai dengan kondisi tubuh, lakukan percobaan dengan thermostat untuk menemukan temperatur yang tepat untuk Anda.
3. Gerakkan jari-jari kaki
Menggerakkan jari-jari kaki ternyata bisa merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan secara berulang sesaat sebelum tidur. Cara sederhana ini selain membantu merelaksasikan otot-otot kaki juga membantu memberikan rasa relaks pada tubuh sehingga merangsang rasa kantuk.
4. Matikan ponsel
Mungkin hal ini bukanlah hal yang aneh, namun cara sederhana ini bisa membantu Anda terlelap lebih cepat. Satu jam sebelum tidur Anda wajib mematikan perangkat elektronik yang ada di kamar. Mulai dari televisi, laptop hingga ponsel. Dan satu cara sederhana lagi, termasuk mematikan lampu akan membuat Anda merasakan kantuk.
Sumber: Detik.com/health
selamat mencoba tips Cara Mengundang Rasa Kantuk - Fakta Unik Copas
Belum ada komentar untuk "Cara Ampuh Mengundang Rasa Kantuk"
Posting Komentar
berkomentarlah dengan kata yang sopan seperti budaya bangsa kit :)